- Berhenti Merokok
- Kurangi Berat Badan
- Makan Makanan Sehat
- Olahraga
- Kurangi Stres
Berhenti Merokok
Sebaiknya mulai berusaha untuk berhenti merokok dari sekarang baik belum atau sudah mengalami penyakit jantung. Usaha berhentinya memang susah namun dapat kita lakukan secara bertahap misal dengan mengurangi satu batang per harinya sampai sama sekali tidak merokok.
Kurangi Berat Badan
Berat badan yang terlalu gemuk merupakan faktor resiko yang sangat besar untuk menderita penyakit jantung. Berat badan tersebut harus dikurangi sampai mendekati berat badan ideal. `Penurunan berat badan yang drastis juga tidak sehat harus pelan-pelan namun rutin. Tidak disarankan penurunan berat badan yang ekstrem, misalnya mengurangi jatah makan yang biasanya 3 kali per hari menjadi 1 kali per hari. Hal ini justru menimbulkan penyakit pada tubuh.
Makanan yang Sehat mutlak untuk mendukung kesehatan jantung, makanan yang disarankan adalah makanan yang mengandung Antioksidan, Biasanya makanan yang mengandung Antioksidan yaitu sayuran dan buah-buahan. Sebaiknya mengurangi makanan yang berlemak dan selain itu garam juga harus dikurangi karena garam meningkatkan volume darah sehingga meningkatkan beban pada jantung. Baca juga Gejala Penyakit Jantung .
Olahraga
Olahraga akan melatih jantung , jantung akan semakin handal jika kita rutin berolahraga, sebaiknya kita berolahraga minimal 2 kali seminggu dengan durasi 30 menit. Pada orang yang terkena penyakit jantung olahraga yang baik bukanlah olahraga yang berat melainkan olahraga yang ringan saja.
Kurangi Stres
Stres akan mengakibatkanjantung bekerja terlalu terlalu keras. Mengurangi stres dapat dilakukan dengan rajin beribadah, berdoa dan jangan lupa untuk selalu bersabar. Gejala dan serangan penyakit jantung bisa dikurangi jika kita menjalankan gaya hidup sehat. Demikianlah info sekilas tentang Pola Hidup Sehat, Semoga Informasi Pola Hidup Sehat ini dapat bermanfaat….
Artikel lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Pola Hidup Sehat "
Posting Komentar